Zima donosi niže temperature, kraće dane i veći rizik od sezonskih bolesti, zbog čega je važno unaprijed pripremiti tijelo. Imunitet je naš prirodni štit, a jačanje njegove funkcije može se postići promjenama u svakodnevnim navikama i prehranom. Voće bogato vitaminom C, poput naranči, kivija i limuna, pomaže u proizvodnji bijelih krvnih stanica koje su ključne za obranu od infekcija.
Uz vitamin C, važnu ulogu ima i vitamin D, čiji se prirodni izvori, poput sunca, zimi smanjuju. Stoga je dobro unositi namirnice poput lososa, jaja i mliječnih proizvoda, ili koristiti dodatke prehrani po preporuci liječnika.
Probiotici iz jogurta i fermentiranog povrća također jačaju crijevnu floru, koja je važna za snažan imunitet. Osim toga, dovoljan san i izbjegavanje pretjeranog stresa imaju ključnu ulogu.
Redovita tjelovježba, čak i u umjerenom obliku, potiče cirkulaciju i doprinosi općem zdravlju. Kombinacijom uravnotežene prehrane, kretanja i odmora, tijelo će biti spremnije oduprijeti se sezonskim izazovima.