Zimi je lako zapasti u rutinu sjedenja kod kuće, no tjelesna aktivnost je ključna za održavanje zdravlja i kondicije. Čak i kada su temperature niske, postoji mnogo načina da ostanemo aktivni. Hodanje na svježem zraku, trčanje u prikladnoj opremi ili vožnja bicikla mogu biti jednako učinkoviti kao i vježbe u teretani.
Za one koji preferiraju zatvorene prostore, kućni treninzi s vlastitom težinom ili rekvizitima poput elastičnih traka odličan su izbor. Joga i pilates pomažu ne samo fizičkoj snazi, nego i mentalnoj ravnoteži.
Važno je postaviti realne ciljeve i pratiti napredak, kako bi motivacija ostala visoka. Čak i 20–30 minuta vježbe dnevno može imati značajan učinak na energiju i raspoloženje.
Kombinacija kretanja, istezanja i vježbi snage održava tijelo otpornim na ozljede i poboljšava cirkulaciju, što je posebno važno u zimskim mjesecima kada su mišići i zglobovi skloniji ukočenosti.