Kratki dani i nedostatak sunčeve svjetlosti mogu utjecati na raspoloženje i energiju. Mnogi osjećaju pad motivacije i blagu tugu u ovom periodu, no postoje načini da se ti učinci ublaže. Redovito izlaganje prirodnom svjetlu, čak i tijekom oblačnih dana, može poboljšati raspoloženje.
Održavanje društvenih kontakata važno je za emocionalnu ravnotežu – čak i kratki razgovori ili zajedničke aktivnosti s obitelji i prijateljima mogu podići energiju. Hobiji, poput čitanja, kuhanja ili slikanja, pomažu da zadržimo osjećaj ispunjenosti i kreativnosti.
Tjelesna aktivnost također igra veliku ulogu – vježbanje oslobađa endorfine, hormone sreće, koji smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje.
Tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili laganog istezanja prije spavanja pomažu smanjiti napetost i olakšati san. Mentalna priprema za zimu znači razvijanje malih, ali učinkovitih navika koje nam pomažu ostati fokusirani i pozitivni.