Hladni mjeseci mijenjaju potrebe našeg tijela – potrebna nam je veća količina energije i nutrijenata kako bismo održali normalnu tjelesnu temperaturu i snagu. Zimska prehrana trebala bi biti bogata toplim, kuhano-pripremljenim obrocima koji griju tijelo iznutra. Juhe od povrća, variva s mahunarkama i cjelovite žitarice odličan su izbor.
Uključivanje zdravih masti, poput onih iz maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada, pomaže održati energiju i jača stanične membrane. Proteini iz ribe, peradi i jaja podržavaju obnovu tkiva i imunitet.
Zimi je posebno važno unositi dovoljno vlakana iz povrća, voća i cjelovitih žitarica, kako bi probava bila uredna. Hrana bogata antioksidansima, poput cikle, mrkve i špinata, pomaže u zaštiti tijela od oksidativnog stresa.
Topli napici, poput biljnih čajeva s đumbirom ili cimetom, ne samo da griju, već i podržavaju cirkulaciju. Pametan odabir namirnica osigurat će energiju, vitalnost i otpornost tijekom cijele zime.